Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudego z dżemem niskoslodzonym (100g) . Ostatnio sie dowiedziałem ,że twaróg dosyć mocno zakwasza organizm , znajomy doradził żeby sobie twaróg ograniczać a skupić się na jajkach bardziej ,ale tu też jest problem bo na drugie śniadanie jem omleta z 4 jajek (3 białka ,żółtko) i później na kolacje dalej jeść jajka ? Czy nie będzie za dużo ego ? [...]
Witam, mam taka prosbe chcialbym zeby ktos mi doradzil czym moge zastopic dane produkty WIEK: 16 WAGA: wacha mi sie miedzy 90-95 WZROST: 188 LICZBA TRENINGOW: 4/tygodniowo AKTYWNOSC: mala POSILEK 1 (7.30): Jaja , białko (2) <- TO SEREK LIGHT DO SMAROWANIA CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU(2) Pomidor(1 średni) Woda mineralna//SZKLANKA PO POSIŁKU, [...]
[...] głównym celem jest pozbycie się jej -Brzuch - nie jest już tak ważny jak klatka, ale fajnie by było gdyby nieco go znikło Obecna dieta: Śniadnie: (7/8 rano) Jajecznica z 5 jaj + 1 kromka razowego chleba 2 śniadanie: 6 kromek razowego chleba + pasztet lub kurczak i sałata Obiad: To co jest w domu, zazwyczaj filet z kurczaka/rybka + [...]
[...] podawał ilości bo to jest już dość indywidualna sprawa. Proszę abyście jedynie ocenili czy taki zestaw i dobór produktów się nadaje w tym okresie. Jadam tak : I - białka jaj, maślanka, olej lniany II - tuńczyk w sosie własnym, czerwona fasola, oliwa z oliwek III, IV - gotowane wszystko : pierś z kurczaka, brokuły, kalafior V - orzechy ziemne, [...]
[...] ide sie podciagac (3x7) i biore sie za najciesze handle (chyba 15kg) i robie tez 3x8. potem czas sie konczy i ide do domu. w sobote chodze na silownie. rano jem zawsze 6 jaj tam robie to samo, potem na brzuch, podciaganie, ciezarki, cos na tricepszy, niektory raz mi sie trafia wyciskanie na lawki ukoszniej, cos na miesnie w piersiach i jakies [...]
[...] kompletnie nie mam o tym pojęcia poproszę o doradzenie co powinienem zakupić "PVL Mutant Mass 6,8 KG" czy "Ostrowia WPC 80" Oto moja dieta : 5:20 Śniadanie Omlet z 4 jaj Płatki owsiane Owoc i orzechy 7:40 Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior lub brokuły Ryz brązowy Oliwa z oliwek 9:40 Banan Zupa [...]
[...] materii - Aktywnośc w życiu codziennym Zwrócmy jednak uwage że są też ludzie którzy ( tak jak ja )mimo szczrych chęci poprostu nie mają apetytu np. po przebudzeniu zjeśc jajecznice z 4 jaj i do tego płatki z mlekiem. W więc zanim zaczne przedstawiać mój sposob informuje że pisze ten artykuł raczej w charakterze ciekawostki na własnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razowy. Na kolacje przeważnie chleb pełnoziarnisty + kurczak/makrela/twaróg / rzadko tuńczyk czy mozzarella. Ewidentnie kuleje z tluszczami. Gdyby nie olej czy 7 żółtek jaj/tyg ( staram się nie jeść więcej żółtek, chyba że zbędne obawy) to z tluszczami bym nie miał prawie styczności. Podbijać słonecznikiem? Nie ukrywam ze preferowalbym nieco [...]
Szukając,dobierająć ułozyałem takie coś(jaj wczesniej 4 dni nie popuscze;D) co poprawić?? Poniedziałek: KLATA,BIC Wyciskanie sztangi płasko 4*12,12,10,10 WYCISKANIE hantelek W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4*12,10,10,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 4*10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*10-8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]
Hej! W sumie przepis banalny ale sam jestem zdziwiony jak to smakuje. Skład: - 4 jaja - 2 średnie marchewki - kakao, cynamon, słodzik jako polewa: - 20g wpc + odrobina wody (ja miałem smak tropikalny, fajnie się skomponował) Przygotowanie: Marchew ścieramy na drobnym oczku na tarce, białka jaj ubijamy na sztywno z odrobiną soli. Do ubitej piany [...]
[...] na oliwie 150g posiłek IV: 3 kromki razowca z szynką chrzan lub musztarda lub pasta z sera białego półtłustego 130g banan 100g i jogurcik 150ml posiłe V: to 3 białka jaj czasami zjem jedno całe ale po tygodniu jedzenia całych jajek wątroba mnie zaczeła boleć w dni treningowe białko extensora 30g Do tego w ciągu dnia dochodzi od 1 do 2 [...]
O to mój Białkowo - tłuszczowy placek! Jest puszysty i smakuje wybornie. Ja go jadam na śniadanie i w trakcie dnia jako deser. Składniki : -6 jaj -80gr wiórków kokosowych -50gr masła orzechowego (masło My Protein) -10gr cynamonu -mała łyżeczka proszku do pieczenia -40gr wheya czekoladowego no polewy Wszystko po za białkiem miksujemy w misce,na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kasza jęczmienna 100g + 100g gotowanej wołowiny Posiłek nr 4 (potreningowy) najpierw napój z łyżki miodu, połówki cytryny i wody średniomineralizowanej + 3 białka jaj ok 30 min po treningu 50g płatków owsianych + filet z kurczaka 150g smażony na teflonie (bez tłuszczu) Posiłek nr 5 (30 min przed snem) ser twarogowy chódy 250g. Z góry [...]
[...] W pracy (9:30): śledź w sosie pomidorowym + bułka fitness W pracy (13:00): Jabłko + mandarynki + banan Obiad (17:00): ryba/mięso + sałatka + ryż/ziemniaki Kolacja (19:30): jajecznica z 3 jaj + bułka fitness Cel: Aktualnie mam trochę tłuszczu na brzuchu (leniłem się pół roku). Chcę go zredukować do minimum (chciałbym zdążyć do końca marca). W [...]